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情绪和压力管理

压力和焦虑是大多数人在工作生活中或多或少都要面对的问题。这些情绪对我们的影响可能比我们想象的更大,可能会影响我们的想法,感觉和行为,并妨碍我们的工作和生活。甚至可能变得烦躁焦虑,退缩,缺乏信心,情绪低落或感觉不舒服,这些都是我们不喜欢和想抵制的情绪,需要探索更有效的管理这些情绪的方法。

本课程适合于经历轻度情绪困难的人,每班人数不超过10人。在两天授课时间内,若您有生活或工作上的困惑,不方便在课堂上讲,建议您在课间休息或中午休息时和培训师进行一对一简单咨询交流。

课程周期
2天
课程内容

课程将结合课堂自测与分析、现场多种练习体验、案例分析讨论等方式帮助大家学习和掌握情绪和压力管理的方法。课程涉及专业心理学科,讲师讲解深入浅出,生动易懂, 强调实用性和针对性,寓教于乐。

本课程涵盖的主题包括:

  • 了解焦虑和一般压力

  • 了解消极情绪和行为以及与其相关的的思维模式

  • 管理消极情绪的技术和工具

  • 管理和设定自己和他人的期望

  • 管理愤怒和技术进行自信

  • 情绪管理技术的练习

  • 分组形式进行的讨论可能会涉及隐私,您可以选择参加或者不参加

我们鼓励您在日常生活和工作中经常练习和应用相关的技能,以帮助您朝期望的方向不断调整目前的生活和工作状态。

本门课程提供半天的免费试听名额,感兴趣请填写以下表格

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